Zweten is gezond
Vochtbalans in het lichaam
Het door het lichaam geproduceerde zweet verdampt in de lucht. Zo
regelt het lichaam zijn lichaamstemperatuur, die immers,
onafhankelijk van de buitentemperatuur, steeds rond de 37 ° C
gehouden moet worden. Hoe droger de lucht
rondom het lichaam is, des te sneller verdampt het zweet.
De aanmaak en afscheiding van zweet speelt een doorslaggevende rol
bij het handhaven van deze belangrijke vloeistofbalans.
Daarom wordt de huid ook wel de “derde nier” genoemd.
Na de sauna een
drankje nuttigen...
Tijdens een saunabeurt verliest u lang niet zoveel zweet als bij een
zware lichamelijke inspanning of topsport, dus is het niet nodig
meteen het zout weer te vervangen, maar wel het vocht. Even een
drankje dus! Veel water drinken is
gezond!
Saunaprincipe
Sauna berust op de
wisselwerking tussen hete lucht en koud water. Het gaat erom warm en
koud zo af te wisselen dat het voor het lichaam zo plezierig en
gezond mogelijk is.
Ontwikkeling van warmte in de sauna:
|
Hoogte |
Temperatuur |
Vochtigheidsgraad |
|
laagste bank |
50° C. |
20 tot 60 % |
|
Middelste bank |
65° C. |
10 tot 20 % |
|
Hoogste bank |
80° C. |
5 tot 10 % |
|
Plafond |
100° C. |
2 tot 5 % |
De mens en zijn
waterhuishouding:
|
Normale
Lichaamstemp. |
37 ° C. |
Lichaam
werkt normaal. |
|
Verhoogde
lichaamstemp. |
> 37 ° C. |
Lichaam
produceert zweet om af te koelen. |
|
Verlaagde
lichaamstemp. |
< 37 ° C . |
Lichaam stimuleert de doorbloeding om op te warmen. |
Zwangerschap
Wanneer is
het geen probleem?
Het is een fabeltje dat zwangere vrouwen de sauna moeten vermijden.
Gezonde vrouwen met een normale zwangerschap kunnen met een gerust
hart naar de sauna. Vanaf de vierde maand is een bezoek aan de sauna
een prima aanvulling op zwangerschapsgymnastiek.
De eerste 14 weken
liever niet
Hoewel niet onderzocht op mensen, mogen we uit dierproeven toch
opmaken dat bezoek aan de sauna in de eerste 14 weken van de
zwangerschap niet is aan te raden. Bij dieren, die tijdens de
beginperiode van de dracht aan hoge temperaturen werden blootgesteld,
zijn hogere percentages miskramen en aangeboren afwijkingen
geconstateerd. Men veronderstelt daarom dat hoge temperaturen in het
begin van de zwangerschap mogelijk afwijkingen en miskramen kunnen
veroorzaken. Derhalve wordt geadviseerd om de eerste 14 weken de
sauna niet te bezoeken.
Daarna geen probleem
Overtollige vochtretentie wordt uitgezweet. Voor hart en bloedvaten
is de sauna prima. Bovendien verliest u in de sauna veel vocht en
dat voorkomt dat er teveel vocht in de weefsels achterblijft. Of om
het in medische taal te zeggen: overtollige vochtretentie wordt
uitgezweet. Natuurlijk is het niet goed te overdrijven. Op meerdere
punten neemt de aanstaande moeder zich die negen maanden in acht en
dat geldt ook voor de sauna.
Laatste weken liever
geen dompel- en bubbelbad
Op het einde van de zwangerschap (de laatste 4 à 6 weken) is enige
voorzichtigheid bij het nemen van een dompelbad aan te raden, omdat
er al enige ontsluiting kan zijn zou (theoretisch) de kans op
infectie kunnen toenemen. Dus in die tijd liever geen dompelbad,
maar de afkoelslang en dan ook geen bubbelbad.
Hartslagversnelling
niets verontrustends
Bij diverse onderzoeken is gebleken dat in de saunacabine, als de
hartslag van de aanstaande moeder versnelt, ook de hartslag van de
baby versnelt. Maar dat is niets verontrustends. Dat gebeurt ook bij
fietsen, traplopen en sporten. Allemaal zaken die zwangere vrouwen
zonder bezwaar kunnen doen.
Finnen zelfs in de sauna
geboren....
Wie de sauna gewoon is, kan gerust blijven komen. De sauna ontspant,
en dat komt zowel moeder als kind ten goede. In Finland, de bakermat
van de moderne sauna, is het een vanzelfsprekende zaak dat ook
zwangere vrouwen regelmatig naar de sauna gaan. De geboorte verloopt
er opmerkelijk vlot en gemakkelijk door, zo stelt men daar. Ja zelfs
lopen er heel wat Finnen rond die in de sauna geboren zijn.... Dat
is in bij ons nog nooit gebeurd, en zover
zal het ook wel nooit komen. Het kraambed lijkt ons daarvoor toch
een wat geschiktere plaats...
Sauna en afvallen
Afvallen in de sauna. Val je er ook van af als je naar de sauna gaat?
Een veelgehoorde vraag, waarbij in de meeste gevallen de wens de
vader is van de gedachte. Het antwoord kan
even kort als onduidelijk zijn: ja, maar je slankt er niet van af
...
Daarom is een korte toelichting hier op zijn plaats. In de sauna
zweet je flink. Mannen over het algemeen meer en makkelijker dan
vrouwen, maar toch...., je raakt op zo'n avondje sauna heel wat
vocht kwijt. En dus ook gewicht.
Dat kan variëren van een paar ons tot soms wel meer dan een kilo.
dat ligt er aan hoe heet de sauna is en hoeveel iemand zweet. Wie
dus voordat hij naar de sauna gaat op de weegschaal gaat staan en
direct na het laatste rondje weer, zal merken dat zijn of haar
lichaamsgewicht is afgenomen.
Maar ..... juich niet te vroeg, want dat is maar van zeer tijdelijke
aard. Het lichaam is veel vocht kwijtgeraakt en heeft dus behoefte
aan aanvulling. Een drankje gaat er dus best in. Sauna maakt dorstig.
En het duurt dan ook niet zo lang of het verloren gegane gewicht is
er weer bij.
Wie dus echt wil afvallen zal meer moeten doen. In de meeste
gevallen zal dat neerkomen op (veel) minder eten en meer bewegen.
Waarbij met name het eerste het meeste helpt om af te vallen. Naar
de sauna is dus geen remedie om af te slanken. Maar er blijven
voldoende argumenten overom dat regelmatige saunabezoek wel te doen.
Het komt uw gezondheid op vele manieren ten goede. En iemand die in
goede conditie is zal dan ook graag willen blijven. Hij of zij zal
dan ook zeker wegen vinden om het gewicht op peil te houden of
wanneer dat te hoog is met gezonde middelen omlaag te brengen.
Je voelt je er altijd beter bij. En niet alleen in de sauna!
Sauna en reuma
Is sauna goed of slecht voor reumapatiënten?
Dat is een eenvoudige vraag, maar het antwoord is wat minder simpel.
Dat komt omdat reuma moet worden onderscheiden in drie verschillende
groepen van ziekten/klachten.
Je hebt de gewrichtsontstekingsziekten, waarvan de belangrijkste is
de reumatoïde artritis (chronische reuma).
Er is een categorie degeneratieve gewrichtsafwijkingen (artrose) en
je hebt de zgn."weke-delen-reuma" (dat zijn klachten van het
bewegingsapparaat zonder duidelijke gewrichtsafwijkingen, maar soms
afwijkingen aan pezen, spieraanhechtingen en slijmbeurzen).
Het meest bekend in deze categorie zijn de nek-schouderklachten,
tenniselleboog, lage rugpijn en fibromyalgie.
De klachten en het ziekteverloop, alsmede de medische behandeling,
verschilt sterk in deze verschillende categorieën. Wat voor de ene
patiënt heilzaam kan zijn, werkt voor de ander averechts. En dat
geldt ook voor het spel van warm en koud in de sauna.
Hoewel er weinig literatuur te vinden is in de wetenschappelijke
medische literatuur van de laatste tien jaar over het onderwerp "Reuma
en sauna" kan in zijn algemeenheid wel gesteld worden dat voor de
chronische ontstekingsziekten (reumatoïde artritis) de sauna een
pijnstillend effect kan hebben.
Ook bij artrosepatiënten zijn gunstige effecten van sauna op
stijfheidsklachten bekend.
Bij patiënten met "weke-delen-reuma" zijn zowel gunstige als
ongunstige effecten bekend.
Vooral de toename van pijnklachten een dag na de sauna komt voor.
Een remedie voor deze categorie zou zijn na de sauna juist goed af
te koelen, terwijl voor andere categorieën te grote koudeprikkel
moet worden vermeden.
U merkt wel: de vraag of sauna goed of slecht is voor reumapatiënten
is makkelijker gesteld dan beantwoord. Er zal nog veel onderzoek
naar moeten worden gedaan.
Op het internationale saunacongres in Japan maakte dr. Milos Matej
van het Balneologisch onderzoeksinstituut in Bratislava gunstige
resultaten bekend van de invloed van sauna bij reuma patienten, en
met name bij lijders aan het syndroom van Bechterev.
Mensen met reuma-klachten doen er in alle gevallen goed aan hun
saunabezoek zo in de richten dat zij zich er prettig bij voelen.
Overigens: het is verstandig vooraf met de behandelend arts over uw
saunabezoek te spreken
Sauna en diabetes
Ook een diabeticus (suikerpatiënt) hoeft de sauna niet te mijden.
Velen denken dat een saunabad erg veel energie vraagt en verbinden
daar de conclusie aan dat het een te grote inspanning is voor
diabetici. Die veronderstelling is niet juist. Sauna vergt nl. niet
veel energie. Het lichaam wordt weliswaar warm, maar die warmte komt
van buiten en niet van binnenuit. Ook afkoelen en rusten vraagt geen
energie.
Zoals bekend komt suikerziekte voort uit een storing in de
stofwisseling. De alvleesklier produceert te weinig insuline, welke
stof nodig is voor het verteren en verbranden van het voedsel. Erg
veel drinken, erg veel plassen, veel eten en toch vermageren zijn
enkele symptomen dat het met de alvleeskier niet in orde is. Dankzij
de medische wetenschap kunnen diabetici normaal functioneren.
Zij moeten zich wel aan een aantal regels houden: ze moeten
regelmatig leven en op vaste tijden eten.
Ze moeten zorgen dat de hoeveelheid insuline in hun lichaam op peil
blijft. In een aantal gevallen zijn medicijnen of dagelijkse
injecties nodig. Vervelend is ook dat diabetici een verhoogde kans
op aderverkalking hebben. En daar stippen we nu een punt aan, waarom
de sauna juist zo uitermate geschikt is voor diabetici.
Door regelmatig naar de sauna te gaan blijven (of worden) de
bloedvaten en aders soepeler, wordt iemands conditie beter en
vermindert de kans op aderverkalking aanzienlijk. Noem dat maar
slecht! En als het nu een enkele keer toch voorkomt dat een
suikerpatiënt tijdens een saunabad wat duizelig wordt?
Geen paniek. Het heeft met het voorgaande nauwelijks iets te maken.
Het is een verschijnsel dat heel zelden, ook wel bij niet-diabetici,
voorkomt. Even rustig aan en een suikerklontje of een biskwietje in
de mond en het leed is zo weer geleden.
Helaas, sauna is geen wondermiddel waardoor u van uw suikerziekte
genezen kunt.
Maar het is ook absoluut niet zo dat u zich de gezonde weldaad ervan
zou moeten ontzeggen.
Integendeel. Geniet er maar van!
Sauna en spataderen
Is het voor mensen met
spataderen slecht om naar de sauna te gaan?
Nou dat ligt er aan hoe erg het met die (spat)aderen is gesteld.
In zijn algemeenheid kunnen we zeggen dat beginnende spataderen geen
belemmering zijn voor een saunabezoek. Hebt u er echter dermate last
van dat de dokter u bijvoor- beeld ook verbiedt om in de zon te gaan
zitten met uw benen dan doet u er goed aan ook maar niet naar de
sauna te gaan.
Datzelfde geldt voor aambeien (ook een vorm van spat- aderen). Hebt
u daar van tijd tot tijd in geringe mate last van, dan hoeft u de
sauna niet te mijden. Omdat u in de saunakabine toch altijd op uw
eigen badlaken zit is dat ook niet bezwaarlijk voor uw
mede-saunagangers. Maar ook hier geldt: hebt u er dermate veel last
van dat bij het minste of geringste erge bloedingen optreden dan is
het ook beter niet naar de sauna te gaan. Waar de grens ligt voelt u
meestal zelf wel aan.
Spataderen zijn verwijdingen in de bloedvaten in (hoofdzakelijk) de
beenaderen. Hierdoor funktioneren de in de ader aanwezige kleppen
onvoldoende zodat de bloedtoevoer uit been en voet naar het hart toe
wordt belemmerd. Spataderen komen in allerlei variaties voor. Het
ligt eraan in welke mate de aderwand verslapt is. Meestal beginnen
bij spataderen de aandoeningen door een verslapping van het
bindweefsel van de verbindingsader.
Deze ader gaat zich verwijden tengevolge van de verslap-ping en
bevat dus meer bloed. Hierdoor onstaat een hogere druk op de wanden
van de oppervlakkig en dieper gelegen beenader vlak boven de kleppen
in deze aderen. Omdat de oppervlakkig gelegen beenader minder
natuurlijke steun ontvangt ontstaan stuwings plekken, zichtbaar aan
blauwachtig gekleurde knobbels. Wanneer twee opeenvolgende
verbindingsaderen zijn verwijd, ontstaat dikwijls een spatader door
verwijding van de oppervlakkige beenader over een afstand tussen
twee verbindingsaderen, waarbij als regel
de bovenste vaatklep zal gaan lekken.
En de last die dat allemaal veroorzaakt hoeven we niemand die er
zelf mee te maken heeft te vertellen.
Het blijft voor de man of vrouw die aanleg heeft voor spataderen
altijd oppassen geblazen. En dat blijft het ook in de sauna.
Bij een ernstige vorm van spataderen waarbij soms ook nog een wat
beschadigde binnenkant van de ader voorkomt kan zich nl. gemakkelijk
een bloedstolsel ontwikkelen.
In de sauna wordt de bloedcirculatie gestimuleerd en het risico dat
zo'n bloedstolsel dan losschiet en een embolie veroorzaakt is niet
denkbeeldig.
Daarom geldt hier: voorkomen is beter dan genezen!
Sauna en bloeddruk
Uw bloeddruk is niet altijd constant. Hij stijgt als u zich opwindt
of zenuwachtig maakt of wanneer u eet. Hij daalt als u slaapt of als
u rustig en ontspannen bent. Maar wat gebeurt er met uw bloeddruk in
de sauna?
Door de hoge temperatuur in de saunakabine worden de bloedvaten
wijder, met name de bloed vaatjes in de huid. Het bloed heeft dus
niet alleen minder weerstand in de bloedvaten maar ook een veel
groter stroomgebied. Het gevolg hiervan is dat de bloeddruk daalt.
Hoe hoger die bloeddruk is hoe meer hij zal dalen.
Bij het afkoelen gebeurt het tegenovergestelde. De bloedvaatjes
worden weer nauwer of sluiten zich.
Het bloed heeft weer een kleiner stroomgebied en een grotere
weerstand. Met als gevolg dat de bloeddruk stijgt. Bij mensen met
lage bloeddruk meer dan bij mensen met een normale bloeddruk.
Waarmee we maar willen zeggen dat sauna een regulerende invloed
heeft op uw bloeddruk.
Maar daar hoort wel wat bij.
Je moet je in de sauna wel aan de regels houden. Dat houdt iedere
goede sauna-exploitant zijn gasten steeds weer voor. In woord en
geschrift.
En uw bloeddruk vertelt u dat dat geen loze praatjes zijn. Want als
u zich in de sauna niet aan de regels houdt;
u zich niet rustig en ontspannen gedraagt; u zich niet volgens de
richtlijnen afkoelt na het saunabad; u het warme voetenbad vergeet;
ja,... dan doet de sauna u geen goed. Dan raakt uw gestel in de war,
dan schommelt uw bloeddruk veel te sterk.
Dan zult u zich ook niet prettig voelen na een saunabad.
Samenvattend kunnen we het zo zeggen:
Sauna is gezond, ook voor uw bloeddruk, maar de regels goed
hanteren is een bloedserieuze zaak.
Sauna en astma
Sauna is niks voor mij. Ik heb nl. astma en dan heb ik het van tijd
tot tijd al benauwd genoeg.
Je dacht toch zeker niet dat ik de benauwdheid ging opzoeken in zo'n
heet zweethok?.....
Deze reaktie wordt veel gehoord, maar is niet terecht. Integendeel.
Mensen die last hebben van astma (of chronische bronchitis) kunnen
gerust naar de sauna gaan. Het is zelfs heel goed. We zullen
proberen dat hier uit te leggen.
Astma wordt vaak veroorzaakt door allergie en berust op
kramptoestanden van spiervezeltjes in de wand van de kleine
luchtpijpvertakkingen. Tussen de aanvallen door heeft een
astmapatiënt vrijwel geen klachten en voelt zich dan ook geen
patiënt.
Onder invloed van de droge warmte in de saunakabine gaan de spieren
zich ontspannen. Dus ook de hele kleine spiertjes en dat is precies
wat een astmapatiënt nodig heeft om geen aanval te krijgen. Zowel in
binnen- als in buitenland is veel onderzoek gedaan naar de werking
van de sauna op astma.
Door regelmatig saunabezoek neemt het aantal aanvallen af en
ademhalingsmoeilijkheden worden minder. Dit komt ook omdat het
zenuwstelsel in de sauna zo gunstig wordt beïnvloed.
En ook komt er in de sauna meer cortisol in het bloed. Deze stof,
die afgescheiden wordt door de bijnierschors geeft een verlaging van
reakties, dus ook van de reakties die een astma-aanval veroorzaken.
En wat dacht u van de preventie van de sauna tegen verkoudheid? Voor
astma patiënten altijd een bron van problemen. Wie regelmatig naar
de sauna gaat heeft van verkoudheid nauwelijks meer last.
Zelfs bij griepepidemieën komen trouwe saunabezoekers er altijd goed
af. De wisseling van hoge en lage temperaturen bouwt in het lichaam
een natuurlijke weerstand op tegen die vervelende verkoudheden.......
Onderzoeken en medisch researchwerk hebben aangetoond dat sauna bij
astmapatiënten een sterk positieve invloed heeft op de meetbare
luchtverplaatsing in de longen. De vitale capaciteit neemt toe,
zoals dat met een mooi woord heet. Astmalijders die vaak met een
wat opgeblazen long te kampen hebben en ook erg vatbaar zijn voor
infekties van hun luchtwegen hebben zeer veel baat bij de sauna,
waar ze gehard worden en hun weerstandsvermogen verhoogd wordt.
En wat geldt voor astma-patiënten geldt ook voor mensen die last
hebben van chronische bronchitis.
De praktijk heeft bewezen dat regelmatig saunabezoek zeer
verlichtend werkt.
Sauna niet geschikt voor mensen met astma en chronische bronchitus?
Vergeet het maar.
En probeer het maar. U zult ervaren dat het juist een heerlijke
opluchting is!
Sauna en de luchtwegen
Wie voor het eerst een hete saunakabine binnenkomt, schrikt
onwillekeurig van de hitte die je als het ware de adem afsnijdt.
Hoger dan de tweede bank komt de beginneling dan ook meestal niet.
En dat is ook goed, want sauna moet je leren.
Het lichaam moet wennen aan de hoge temperatuur en aan de daarop
volgende afkoeling.
Een vraag die beginnelingen altijd stellen is: kan je lichaam dat
nou allemaal wel verdragen?
Is het niet slecht voor je hart of voor je longen? En is het niet
ongezond voor je luchtwegen?
In andere gasteninfo's belichten wij de diverse reakties op het
lichaam, en nu willen wij in het kort stilstaan bij de invloed van
sauna op de luchtwegen.
Daar is veel onderzoek naar gedaan. Door middel van experimenten
heeft men onder meer kunnen bewijzen dat de slijmvliezen door de
warme saunalucht niet worden beschadigd of uitdrogen.
Integendeel, de slijmafscheiding in de luchtwegen wordt verhoogd.
Voor mensen met een chronische bronchitis met veel vastzittend slijm
is de sauna heel goed.
De sauna zorgt voor een heel goede doorbloeding van de luchtwegen:
wel tot zeven maal het normale.
Wie zich in de sauna rustig houdt zal ook een nauwelijks andere
ademhaling hebben. De omvangrijke ontspanning van de spieren in de
sauna heeft vermindering van de stofwisseling
en daarmee ook vermindering van het zuurstofgebruik tot gevolg.
In tegenstelling tot wat mensen die de sauna niet kennen menen,
haalt men door gebruik van de sauna juist dieper (en dus beter) adem.
Bij onderzoek door longartsen kon herhaaldelijk een verbetering van
ademhalingswaarden worden vastgesteld. Dit leidt ertoe dat ook
astmatisch aangelegde mensen baat hebben bij de sauna.
Het is nog nooit gebleken dat de plotselinge temperatuurswisseling
nadelig werkt op het slijm vlies van de luchtwegen, mits men zich in
de sauna aan de regels houdt en opwarmen en afkoe len in goede
regelmaat en dosering toepast.
Doet u sauna goed, dan kunt u opgelucht ademhalen. En aan die hitte
is men snel gewend. Bij regelmatig bezoek vindt u het zelfs op de
bovenste bank prettig
Sauna en schimmels
Omdat het in de sauna vochtig en warm is ligt het gevaar van
schimmels altijd op de loer.
Een goede sauna-exploitant is zich daar terdege van bewust en zal
zijn of haar uiterste best doen die kwalijke gast buiten de deur te
houden.
Hygiëne staat dan ook hoog in zijn vaandel geschreven. Het
regelmatig reinigen en ontsmetten van vloeren is een must. Maar geen
absolute garantie dat u geen schimmel (aan uw voeten of elders op uw
lichaam) kunt oplopen.
Daarom moet u er zelf ook wat aan doen!
Ieder mens draagt nl. bepaalde schimmels bij zich. Wanneer de
zuurgraad van de huid verstoord wordt grijpen die schimmels hun
kans. Bij de één komen ze echter makkelijker tot ontwikkeling dan
bij de ander. Maar manifesteren ze zich eenmaal, dan zijn ze lastig
weer weg te krijgen.
Daarom is uw persoonlijke hygiëne ook van het grootste belang.
Zorg er daarom altijd voor dat uw huid helemaal droog is voordat u
zich weer aankleedt.
Neem er maar even de tijd voor om u vooral ook tussen uw tenen, in
uw liesstreek, onder uw oksels en (dames!) onder uw borsten goed af
te drogen.
Het kost even meer tijd, maar het kan veel narigheid voorkomen.
Ook het dragen van badslippers is aan te bevelen.
Een eerste vereiste is echter dat alle ruimtes in de sauna zo
schoon mogelijk zijn.
Dit allemaal om de schimmels zo weinig mogelijk kans te bieden zich
te ontplooien.
Als u er zelf ook attent op bent, hoeft u er geen angst voor te
hebben.
Sauna en uw huid
Een mooie, gave en jong blijvende huid is voor veel mensen helaas
meer een vrome wens dan een realiteit. En er wordt wat geld besteed
aan smeerseltjes, crèmes en cleaners om dat ideaal te bereiken of op
zijn minst te benaderen. Zonder overdrijven mogen we stellen dat de
sauna de grootste vriend is van uw huid.
In de sauna wordt uw huid beter dan waar ook gereinigd omdat bij
zo'n hoge temperatuur uw bloedvaten en uw poriën zich maximaal
verwijden.
Bij het afkoelen gebeurt het tegenovergestelde:
ze trekken zich zo dicht mogelijk samen. Die doorbloeding zorgt
ervoor dat uw huid van binnenuit gereinigd wordt en bij het
transpireren door de hitte worden de verhoornde huidcellen week. En
onder de douche verdwijnen ze......
Zowel de saunakabine (waar de temperatuur hoog is en de
luchtvochtigheid laag) als het stoom bad (waar de lucht- vochtigheid
heel hoog is en de temperatuur lager) hebben een heilzame werking op
de huid.
Al na een eerste saunabezoek is het aan uw
huid te zien, maar het effect is natuurlijk optimaal wanneer u
regelmatig het spel van warm en koud speelt.
0mdat u in de sauna helemaal bloot bent, kunt u vrijuit zweten en
kan de hele huid profiteren.
Natuurlijk kan de ene mens beter en sneller zweten dan de ander.
Maar ook hier geldt:
oefening baart kunst.
Hoe vaker men een saunabad neemt hoe meer de zweetklieren
geprikkeld worden.
Even terzijde: het zal u opvallen dat u in een saunakabine wel ziet
dat iedereen zweet, maar ruiken doet u het niet! Dat komt omdat aan
de hygiëne grote aandacht wordt besteed. Niet voor niets moet
iedereen in de saunakabine op een badlaken gaan zitten, want dan kan
het zweet niet in de banken trekken. (Spreuk: Hygiëne is goud, geen
zweet op hout!)
En niet voor niets gaat iedereen die uit de saunakabine komt eerst
onder de koude douche vóórdat hij of zij in een dompelbad, zwembad
of whirlpool stapt.....
Tenslotte: Begrijpt u nu ook waarom het absoluut verkeerd is om een
bezoek aan de sauna af te sluiten met een warme douche en daar
driftig aan de slag te gaan met zeep en shampoo?
Schoner dan uw huid al is kan hij niet meer worden. Het enige wat u
ermee bereikt is dat de poriën die tijdens het saunabad zo fijn zijn
geactiveerd, weer potdicht gaan zitten.
Geen angst voor aids
Over aids willen we kort zijn. Maar heel duidelijk.
Het kan iedereen inmiddels voldoende bekend zijn dat het aidsvirus
alleen van de ene persoon op de andere kan worden overgedragen door
middel van intiem sexueel contact met besmette personen en door
direct bloedcontact.
Bij dat laatste moeten we dan met name denken aan mensen die drugs
gebruiken en zich inspuiten met een eerder gebruikte, vervuilde
spuit.
Laat u niet van de wijs brengen door advertenties of opmerkingen in
bepaalde televisieprogramma's als zouden
die gelegenheden waar dit wel kan en mag iets te maken hebben met
sauna's (ook al voeren ze zeer tot onze ergernis vaak wel die naam).
Sauna en leeftijd
Sauna voor
kinderen
Vanaf 4 jaar kunt u een kind een saunabad laten nemen. Laat een kind
echter voor zijn tiende levensjaar niet alleen vertoeven in een
sauna. Een saunabezoek heeft ook voor kinderen een heilzame werking.
Ze worden gehard en zijn beter bestand tegen infecties. Bloot zijn
wordt bovendien beschouwd als "gewoon" waardoor kinderen beter
opgewassen zijn tegen de overdreven nadruk die de maatschappij legt
op seksualiteit. Nerveuze kinderen zullen een betere nachtrust
vinden. De inslaaptijd wordt verkort en de doorslaaptijd wordt
verlengd. Ook concentratieproblemen schijnen er door af te nemen.
Niet
voor baby's
Die zijn namelijk
nog niet in staat hun eigen lichaamstemperatuur goed te regelen.
Maar verder zijn er geen restrikties voor gezonde mensen. Toch zult
u naar verhouding weinig kinderen aantreffen in de sauna. Dat heeft
diverse redenen.
In de eerste plaats kunnen de meeste kleine kinderen de rust niet
opbrengen om van de sauna te genieten, in de tweede plaats voelen
veel, wat oudere, kinderen er niks voor om hun broek uit te trekken
waar anderen bij zijn en in de derde plaats houden veel
saunaexploitanten kinderen liever buiten de deur tijdens de normale
openingsuren. Veel saunagangers houden van rust, en kinderen
verstoren die rust nogal eens omdat ze vaak kabine in, kabine uit
gaan en het liefst maar wat heen en weer dollen.
In menige sauna wordt dit probleem opgelost door speciale
openingsuren te houden voor gezinnen met kinderen.
Dat kleine kinderen het niet zo lang uithouden in de kabine is ook
wel te begrijpen als u bedenkt dat kinderen naar verhouding veel
meer warmte op hun huid krijgen dan volwassenen (omdat ze naar
verhouding een veel groter huidoppervlak hebben). In elk geval
dienen de kinderen zindelijk te zijn!
Sauna voor
ouderen
Wie gewoon is om regelmatig naar een sauna te gaan, hoeft deze
gewoonte niet stop te zetten als men een jaartje ouder wordt. Een
eerste saunabezoek boven de leeftijd van 60 jaar wordt echter
afgeraden. Spreek er gerust met uw arts over.
Natuurlijk zal iedereen zich ook in de sauna overeenkomstig zijn of
haar leeftijd gedragen.
Als vader van 75 het na twee rondjes voor gezien houdt en de
rustruimte opzoekt, zal zoon of dochter van 40 nog een derde rondje
pakken. Maar dat geeft niet. Als je er maar van geniet. En dat kan
op (bijna) elke leeftijd.
Alcohol
Gebruik geen alcohol tijdens of voor de sauna!
De meeste fatale ongevallen in sauna's zijn te wijten aan
alcoholgebruik. Bier wijn doet de bloedvaten uitzetten, waardoor de
bloeddruk extreem laag wordt. De combinatie van alcohol en hitte
leidt tot hartritmestoornissen en plotse dood bij gevoelige mensen.
Dodelijke slachtoffers van overhitting in sauna's zijn vaak mannen
van middelbare leeftijd die voordien alcohol gedronken hebben. Maar
dit akelige beeld geldt dus niet voor het overgrote deel van de
mensen die erg veel plezier beleven aan hun hittebad!
|
.jpg)
.jpg)
